Yoga el tratamiento del estrés, la ansiedad y la depresión.
La respiración yóguica es un método único para equilibrar el sistema nervioso autónomo e influir en los trastornos psicológicos y relacionados con el estrés. La Parte I de esta serie presentó una teoría neurofisiológica de los efectos de Yoga. La Parte II revisará los estudios clínicos, nuestras propias observaciones clínicas y las pautas para el uso seguro y efectivo de las técnicas de respiración del yoga en una amplia gama de condiciones clínicas. Aunque se necesitan más estudios clínicos para documentar los beneficios de los programas que combinan pranayama (respiración yóguica), asanas (posturas de yoga) y meditación, existe evidencia suficiente para considerar que Yoga es un complemento beneficioso, de bajo riesgo y bajo costo. al tratamiento del estrés, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático (TEPT), la depresión, las enfermedades médicas relacionadas con el estrés, el abuso de sustancias, y rehabilitación de los delincuentes. Yoga se ha utilizado como una intervención de salud pública para aliviar el sobrevivientes de desastres masivos. Las técnicas de yoga mejoran el bienestar, el estado de ánimo, la atención, el enfoque mental y la tolerancia al estrés. La capacitación adecuada por parte de un maestro calificado y una práctica de 30 minutos todos los días maximizarán los beneficios. Los proveedores de atención médica juegan un papel crucial en animar a los pacientes a mantener sus prácticas de yoga. Las técnicas de respiración se recomiendan regularmente para la relajación, el manejo del estrés, el control de los estados psicofisiológicos y para mejorar la función de los órganos. Se ha demostrado que la respiración yóguica, definida como una manipulación del movimiento de la respiración, afecta positivamente la función inmunológica, los desequilibrios del sistema nervioso autónomo y los trastornos psicológicos o relacionados con el estrés. El objetivo de este estudio fue evaluar y proporcionar una revisión exhaustiva de los mecanismos fisiológicos, la conexión mente-cuerpo y los beneficios de Yoga en una amplia gama de condiciones clínicas. Varias bases de datos en línea buscadas fueron Medline, Psychinfo, EMBASE y Google Scholar. Todos los resultados se examinaron cuidadosamente y se seleccionaron artículos sobre Yoga. Se verificaron las referencias de estos artículos para encontrar otros artículos potencialmente relevantes. Una práctica de respiración yóguica única, implica varios tipos de patrones de respiración cíclicos, que van desde lentos y calmantes hasta rápidos y estimulantes. Cada vez hay más evidencia que sugiere que Yoga puede ser un complemento beneficioso, de bajo riesgo y bajo costo para el tratamiento del estrés, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático, la depresión, las enfermedades médicas relacionadas con el estrés, el abuso de sustancias y la rehabilitación de criminales. delincuentes
Ricardo P. Brown, Patricia L. Gerbarg.
Comments